égumes et fruits

Passer le message

On trouve les légumes et les fruits sous diverses formes. Qu’ils soient frais, congelés ou en conserve, ils constituent tous des options intéressantes! Voici des exemples de matériel que vous pouvez utiliser pour vous aider à passer aux autres le message que les légumes et les fruits sont bons de bien des façons.

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Créer mon Guide alimentaire

Mon Guide alimentaire est un outil interactif qui vous aidera à personnaliser les renseignements qu’on trouve dans le Guide alimentaire canadien. Il vous suffit d’entrer vos renseignements personnels, comme votre âge et votre sexe, de choisir différents aliments dans les quatre groupes alimentaires et de choisir différents types d’activités physiques pour créer votre outil sur mesure.

Savoir lire le tableau de la valeur nutritive

Apprenez à lire le tableau de la valeur nutritive pour vous aider à faire des choix éclairés.

Source de l'image : Gouvernement du Canada

Conseil

Commencez votre journée avec un fruit. Faites une boisson fouettée avec de petits fruits surgelés ou ajoutez-en à vos céréales.